MES DIX MEILLEURS CONSEILS

par soumeya Dim 21 Déc - 13:40

1.Mangez à heures régulières,à table ds le calme et lentement(il faut 20mn pour que le cerveau reçoive un msg de satiété)et machez,machez,machez...
2.Prenez le temps d'un petit déjeuner(qui ne doit avoir de petit que le nom)équilibré et comprenant une source de protéine.
3.Evitez de saler les aliments avant méme de les avoir goutés.
4.Soyez à l'écoute de vos sensations,arrétez-vous de manger dés que vous étes rassasié.Ne vous forcé pas à manger + que vous ne pouvez:si vous n'avez plus faim jetez les restes à la poubelle.
5.Ne grignotez pas entre les repas,en cas de petit creux,mangez un fruit et souvenez-vous de cette maxime "une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours"
6.Quand vous mangez quelque chose dont vous avez envie faites-vous plaisir,aprés chaque bouchée,n'engloutissez pas,et surtout ne culpabilisez pas:il s'agit d'un aliment particuliérement gras et ou sucré,il suffit de ne pas le faire trop souvent.
7.Faites vos courses aprés avoir mangé,et à partir d'une liste pour éviter les achats impulsifs.
8.Méfiez-vous des sucres et graisses cachés,lisez b1 les étiquettes pour savoire ce que vous mangez.
9.Ayez tjr une bouteille d'eau avec vous,buvez souvent en petites quantités tout en long de la journnée.
10.Et b1sure,ayez une activité physique régulière.