faites - la sieste!!!

par Invité Jeu 5 Aoû - 21:12

Pour beaucoup, faire une sieste l'après-midi est un excellent moyen de récupérer et de dissiper la somnolence. Celle-ci peut survenir à tout moment durant la journée au bureau ou pire, au volant. Selon le bulletin de l’école médicale de Harvard, un «mauvais» sommeil peut être causé par le fait de ne pas se donner suffisamment de temps pour dormir ou par des problèmes de santé qui perturbent le sommeil, comme le syndrome des jambes sans repos ou l'apnée obstructive du sommeil. Dans certains cas, la somnolence diurne peut résulter de problèmes médicaux comme la dépression ou un mauvais fonctionnement de la thyroïde.

La sieste volontaire
Faire une sieste volontairement n'est pas un signe de manque de sommeil, de maladie ou de vieillissement. En fait, disent les spécialistes de Harvard, une sieste peut être tout aussi bénéfique qu’agréable. De nombreuses études qui ont observé les cycles de sommeil chez les travailleurs qui ont des horaires de travail irréguliers ont indiqué qu’une sieste aussi brève que 20 minutes améliore la vigilance, la performance psychomotrice et l'humeur.
La sieste n’est toutefois pas sans problème. L'un des désagréments qu’elle engendre est, chez certaines personnes, de provoquer à l’éveil la sensation d’être étourdi et désorienté comme au sortir d’un sommeil profond. Autre problème non sans importance, c’est que la sieste peut avoir pour conséquence d’empêcher de trouver le sommeil une fois la nuit venue.

Conseils pour tirer le maximum d’une sieste
Pour obtenir le bénéfice d'une sieste rapide, Harvard Health Watch donne les conseils suivants :
Pour plusieurs personnes, le meilleur moment pour faire une sieste à l'intérieur du cycle sommeil-éveil se situe entre midi et 16h.
Ne pas dormir trop longtemps, entre 20 et 40 minutes, ce qui est le temps suffisant pour récupérer sans hypothéquer sa nuit de sommeil.
S’accorder de 10 à 15 minutes pour se réveiller avant d’entreprendre une tâche exigeante.

par yakuzaishi Jeu 5 Aoû - 21:50

j'ai entendu parler que les chinois exerce un type de sommeil appelé "polyphasique " dont on fait répartir les 4 ou les 5 heures qu'on veut dormir à des petite siestes de 10 à 15 minutes comme vous le dite ....

mais pour nous avec un "tabsi berboucha " la nuit rana mlè7 ki nodho sba7 faites - la sieste!!! Lol