Souffrez-vous de caféinisme?

Une personne qui consomme une grande quantité de caféine tous les jours peut
développer un syndrome qu’on appelle le caféinisme.

Ce syndrome peut
provoquer de la nervosité, de l’irritabilité, des maux de tête récurrents, de
l’insomnie et même mener à la dépression. Il peut aussi
entraîner une série de symptômes qui ressemblent à des crises
d’angoisse : palpitations, accélération du rythme cardiaque,
transpiration, tremblements.

Cette consommation excessive peut
être très variable d’une personne à l’autre, mais en moyenne c’est à
partir de 3 cafés et plus par jour. Cependant, il y a des gens qui
peuvent ressentir ces effets après avoir bu 1 seul café

ce syndrome peut être associé à
une dépendance à la caféine. Il y aura donc des symptômes de sevrage
qui apparaîtront si la personne diminue sa consommation de caféine,
comme des maux de tête et le manque de vivacité d’esprit.

La caféine peut aussi stimuler le système nerveux et élève le
niveau de stress de la personne. Cet effet
surstimulant peut épuiser ses glandes surrénales et induire le syndrome de
fatigue chronique

Selon les recommandations de Santé Canada, la consommation de
caféine devrait se limiter à :

• 400 mg par jour pour un
  adulte;
  
• 300 mg pour une femme enceinte et une mère qui allaite;
  
• 
  45 mg par jour pour les enfants âgés de 4 ans à 6 ans;
  
• 62,5 mg
  par jour pour les 7 ans à 9 ans;
  
• 85 mg par jour pour les
  10 ans à 12 ans;
  
• les adolescents ne devraient pas consommer
  plus de 2,5 mg de caféine par kilogramme de poids corporel.
  

Il
faut savoir que la caféine ne se trouve pas uniquement dans le café, mais aussi dans le thé, le chocolat, le cola et les boissons énergisantes.