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Les aliments qui contiennent le plus de magnésium
+3
truth
louloucaty
sopharm
7 participants
Page 1 sur 1
Les aliments qui contiennent le plus de magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel à l'organisme. Il permet de lutter contre le stress et garder la forme. Certains aliments assurent à votre corps un apport suffisant en magnésium. Voici quelques conseils.
Une carence en magnésium se traduit par une grosse fatigue, des cheveux et des ongles cassants et fragiles, des troubles de la concentration, une certaine irritabilité et parfois un état dépressif... Les femmes enceintes doivent doubler leur apport en magnésium pendant leur grossesse, pour une croissance normale du fœtus.
Les légumes verts et les céréales complètes sont des aliments riches en magnésium. Ils permettent d'être en forme toute la journée et d'éviter ainsi les coups de pompe.
Les fruits secs de type (amandes, noisettes, pruneaux...) et les légumes secs (lentilles, pois cassés, haricots blancs) assurent à l'organisme un apport équilibré.
Les crustacés en contiennent également, si vous êtes adeptes des algues marines, leur teneur en magnésium bat tous les records.
De même, le riz complet, les épinards sont très riches en magnésium. Par exemple, une assiette de 200 g d'épinards permet de faire le plein d'énergie pour toute la journée. Certains fruits comme la banane en regorgent, ce qui explique pourquoi les sportifs en consomment lors de leurs performances physiques.
Une barre de 30 g de chocolat noir, vous permet également de retrouver le tonus en cas de coup de pompe pendant la journée.
Invité- Invité
Re: Les aliments qui contiennent le plus de magnésium
ok merci pour l'infos mais l'excès du magnesium a quoi comme effet?
sopharm- Filiére :
- Pharmacien(ne)
Nombre de messages : 14
Inscrit(e) le : 29/01/2009
louloucaty- Nouveau
- Age : 34
Filiére :- étudiant(e) en pharmacie
- 4ème année
Nombre de messages : 97
Inscrit(e) le : 17/07/2009
truth- Moderator
- Age : 35
Filiére :- Pharmacien(ne)
Nombre de messages : 1178
Inscrit(e) le : 09/02/2009
pharma2- membre très actif
- Age : 35
Filiére :- étudiant(e) en pharmacie
- 5ème année
Nombre de messages : 729
Inscrit(e) le : 08/10/2008
Re: Les aliments qui contiennent le plus de magnésium
merci bcp spasfon
Sylvidra- membre très actif
- Age : 33
Filiére :- étudiant(e) en pharmacie
- 4ème année
Nombre de messages : 716
Inscrit(e) le : 08/04/2009
Re: Les aliments qui contiennent le plus de magnésium
tu tx ns indiquer les forme meme leurs nom disponibles au niveau de la pharmacie utilisé en cas de carence?
DIPROSTENE- Age : 38
Localisation : ARDH ALLAH
Nombre de messages : 24
Inscrit(e) le : 09/08/2009
Re: Les aliments qui contiennent le plus de magnésium
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Additiva Mg
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Fadiaz- membre très actif
- Age : 37
Filiére :- Pharmacien(ne)
Nombre de messages : 1252
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